masai-land-rover.com – Mata adalah salah satu indra paling penting yang sering kali kita abaikan perawatannya. Padahal, hampir semua aktivitas harian—dari bangun tidur sampai tidur lagi—selalu melibatkan mata, entah untuk membaca, bekerja, menonton, atau sekadar scrolling media sosial.
Kalau kamu merasa matamu sering cepat lelah, gampang kering, atau penglihatan mulai terasa kabur, itu bisa jadi sinyal bahwa kesehatan mata kamu mulai terganggu. Tapi tenang, menjaga mata tetap sehat sebenarnya nggak ribet kok. Yuk, simak 7 cara simpel yang bisa kamu lakukan setiap hari untuk menjaga mata tetap segar dan awet fungsinya!
1. Istirahatkan Mata dengan Aturan 20-20-20
Kalau kamu kerja di depan layar terus, coba pakai aturan 20-20-20. Caranya, setiap 20 menit sekali, alihkan pandangan ke benda yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini bantu merilekskan otot mata dan mencegah mata tegang.
2. Jangan Lupa Kedip
Saat fokus di layar, kita cenderung lupa untuk berkedip. Padahal, berkedip penting untuk melembapkan permukaan mata. Usahakan untuk lebih sadar saat menatap layar dan sesekali pejamkan mata selama beberapa detik.
3. Pakai Kacamata Anti Radiasi
Kalau kamu sering di depan komputer atau ponsel, pertimbangkan pakai kacamata yang punya lensa filter blue light. Ini membantu mengurangi paparan cahaya biru yang bisa merusak retina dan bikin mata cepat lelah.
4. Cukup Minum Air Putih
Mata juga butuh cairan untuk tetap lembap. Kekurangan cairan bisa bikin mata kering dan iritasi. Jadi, pastikan kamu minum air putih setidaknya 8 gelas per hari agar hidrasi tubuh (dan mata!) tetap terjaga.
5. Konsumsi Makanan Bergizi untuk Mata
Vitamin A, C, E, serta omega-3 punya peran penting untuk kesehatan mata. Makanan seperti wortel, bayam, telur, ikan salmon, dan kacang-kacangan bisa bantu mata tetap tajam dan kuat.
6. Hindari Mengucek Mata
Tangan sering kali membawa kuman dan debu. Kalau kamu suka mengucek mata dengan tangan yang belum dicuci, risiko infeksi seperti konjungtivitis bisa meningkat. Kalau mata terasa gatal atau perih, lebih baik teteskan air mata buatan atau bilas dengan air bersih.
7. Rutin Periksa Mata
Meski mata terasa normal, nggak ada salahnya cek mata secara rutin, minimal setahun sekali. Pemeriksaan ini bisa deteksi dini gangguan seperti rabun, silinder, bahkan glaukoma, sebelum kondisinya makin parah.
Menjaga kesehatan mata nggak harus nunggu sampai bermasalah dulu. Lewat langkah-langkah sederhana tadi, kamu bisa bantu mata tetap prima untuk jangka panjang. Artikel ini ditulis oleh tim masai-land-rover.com sebagai pengingat kalau merawat mata itu bagian penting dari gaya hidup sehat yang sering kali terlupakan.